Мітки: навчитися ходити на руках

Навч. ходити на руках за 2 місяці


 З власного? трохи печального  до-досвіду.

Ходьба на руках наблизила мене до мрії – танцювати брейк-данс. А також цілковито замінила походи в тренажерний зал. 15-20 хв на день вистачає, щоб на пресі у вас були квадратики, груди рельєфні, а біцепси, тріцепси, трапеція і плечі аж пищали сексуальністю. Ці вправи зміцнюють увесь м’язовий комплекс пояса, плечей, рук, грудей і живота. Коротше, качається усе, що знаходиться вище пояса =) Також зміцнюється еластичність судин, покращується кровообіг і загальне самопочуття.

Перший етап –  1-3 тижні. Зміцнення м’язів рук та хребта.

Кілька разів на день по 4-5 підходів стоїмо на руках, випрямивши ноги вздовж стіни і Continue reading “Навч. ходити на руках за 2 місяці”